ÜÇÜNCÜ BÖLÜM
3-ENERJİ SİSTEMLERİ VE TEMEL KAVRAMLAR
3.1-ENERJİNİN TANIMI
3.2- ENERJİNİN BİYOLOJİK DÖNÜŞÜMÜ
3.2.1-Anaerobik Enerji Yolu
1.2.1.1- Atp - Cp (Fosfojen) Sistemi
3.2.1.2- Laktık Anaerobik Enerji Yolu (Anaerobik Glikoliz - Laktik Asit Sistem
3.2.1.3-Atp`nin Aerobik Kaynakları, Aerobik Metabolizma
3.2.2- Aerobik Sistem Ve Yağ Metabolizması
3.2.3- Aerobik Metabolizmada Proteinin Rolü
3.2.4- Kaslardaki Toplam Aerobik Enerji
3.2.5- Enerji Sistemlerinin Karşılaştırılması
3.2.6-Antrenman Sonrası Dinlenme
DÖRDÜNCÜ BÖLÜM
4-YÜKLENME VE UYUM
4.1-YÜKLENMENİN ÖLÇÜTLERİ
4.1.1-UYARININ ŞİDDETİ
4.1.2- Uyarının Süresi
4.1.3-Uyarının Sıklığı
4.1.4- Uyarının Sayısı
4.1.5- Uyarının Kapsamı
4.1.6- Antrenmanın Sıklığı
4.2- GENEL YÜKLENME İLKELERİ
4.2.1-Bireysel Yüklenme
4.2.2-Yıl Boyunca Yüklenme
4.2.3- Ritmik - Dalgasal Yüklenme
4.2.4-Sımrsal Yüklenme
4.3-YÜKLENME YÖNTEMLERİ
4.3.1-Tekrar Yüklenme Yöntemi
4.3.2- İntensiv İnterval Yöntemi
4.3.3- Ekstensiv İnterval Yöntemi
4.3.4- Devamlı Yüklenme Yöntemi
4.4-FAZLA TAMLAMA (OVERCOMPENSATION
4.5-SÜRANTRENMAN
BEŞİNCİ BÖLÜM 5-SPORSAL VERİM ÖĞELERİ
5.1- SÜRAT ANTRENMANININ TEORİ VE UYGULAMASI
5.1.1- Süratin Fizyolojik Koşulları
5.1.2. Sürat Antrenman Yöntemi
5.1.3- Sürat Antrenman Uygulamaları
5.2- KUVVET ANTRENMANININ TEORİ VE UYGULAMASI
5.2.1. Kuvvet Antrenmanlarının İlkeleri
5.2.2- Kuvvet Antrenmanının Etkileri
5.2.3- Kuvvet Antrenmanında Dikkat Edilecek Noktalar
5.2.4- Kuvvet Antrenman Yöntemleri
5.2.5- Kuvvet ve Bileşenlerini Geliştirmede
Kullanılan Yöntemler
5.2.5.1- Maksimal Kuvvet Geliştirmenin Özellikleri
5.2.5.2- Güç Geliştirmenin Özellikleri
5.2.5.3. Kassal Dayanıklılığı Geliştirmenin Özellikleri
5.3- DAYANIKLILIK ANTRENMANININ TEORİ ve UYGULAMASI
5.3.1- Dayanıklılık Antrenman Yöntemleri
5.3.1.1- Devamlı Yüklenme Yöntemi
5.3.1.2-Tekrar Yüklenme Yöntemi
5.3.1.3-Yarışma Ve Test Yöntemi
5.4-Koordinatif Yetiler
5.5-TEKNİK ANTRENMAN
5.5.1- Sporsal Tekniğin Ölçütleri ve Özellikleri
5.5.2-Tekniğin Sınıflandırılması
5.5.3- Teknik Antrenmanın Genel Amaçları................................................240 5.5.4- Teknik Eğitim Yöntemleri Ve Araçları
5.5.4.1-Genel Teknik Eğitim
5.5.4.2- Özel Teknik Eğitim
5.5.5- Teknik Eğitimde Oluşan Hatalar ve Nedenleri
5.5.6-Teknik Antrenman Konusunda Genel Noktalar
5.6- TAKTİK ANTRENMAN
5.6.1- Taktik Davranışların Karakteristiği
5.6.2-Taktiğin Bölümleri
5.6.3. Taktik Antrenmanın Bölümleri Arasındaki İlişkiler
5.6.4-Taktik Antrenmanın Amaçiarı
5.7-DUYUMSAL-BİLİŞSEL-PSİKOLOJİK YETİLER
ALTINCI BOLÜM
6. ANTRENMAN PLANLAMASI
6.1. ANTRENMAN PLANLAMASININ ÖZELLİKLERİ
6.2- ANTRENMAN PLANLAMASINDA ÜNİTE, MİKROSİKLUS VE MEZOSİKLUS
6.2.1-Ünite
6.2.2-Mikro-Siklus
6.2.3- Mezo-Siklus
6.3- TEK VE ÇİFT ZİRVELİ ANTRENMAN PERİYODLAMASI
6.3- TEK VE ÇİFT ZİRVELİ ANTRENMAN PERİYODLAMASI