Antrenmanlarda uygulanacak alıştırmaların hiç biri tek başına "sihirli değnek" olmayıp, her birinin antrenman bütünlüğü içerisinde düşünülmesi gerekir. Hepimizin bildiği gibi antrenman, uzun süreli eğitim ve uygulama süreci olarak ifade edilir.

Madalya sporlarında başarı zamanla yarıştır. İstenilen sürede, hedeflenen müsabaka ya da şampiyonaya hazırlanmak ve başarı kazanmak esastır. Bilimsel temelleri esas alan antrenörler için değişen şardar altında sporcularına kılavuzluk etmek kimi zaman oldukça zordur. Hatanın yenilgi ve başarısızlıkla ölçüldüğü müsabaka arenasına gelene kadar geçen süre ve yaşananlar, titizlikle hazırlanan bir pastaya benzer. Eksiklik veya fazlalık arzu edilen kıvamda bir pasta yapmanızı engeller, bu da pastayı servise sunmanızı zorlaştırır.

Branşlara göre antrenmanlarda kullanılan pliometrik, temel olarak kasların mümkün olduğunca kısa zamanda maksimum güce ulaşmasına imkan tanıyan egzersizler olarak tanımlanmıştır. Antrenmanlarda sıklıkla kullanılan bu egzersizler kimi zaman dar kalıplarda kalmaktadır.

Antrenman içeriğinin zenginleşmesi sporcu açısından oldukça önemlidir. Bazı sıkıcı antrenmanlar birden keyifli bir hale gelebilir. Temel amaç üzerine örülen farklı alıştırmalar antrenmanı tekdüze olmaktan kurtarır. Bu, antrenörün araştırmacı yapısına, yaratıcılığına ve tecrübelerine bağlıdır.

Bu kitabın hazırlanış amacı da antrenmanların zengin içerikle, daha verimli bir hale getirilmesidir.